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趴在桌上午睡或可诱发青光眼?

jiangning.longhoo.net来源:2020-06-08 17:31:52

趴在桌上午睡这个姿势,胳膊有时会压住眼睛,压迫到眼球,造成眼压过高,所以醒后就会出现短暂视力模糊。如果长此以往,有可能形成青光眼,这绝不是危言耸听哦,快来和小编一起来补习个“课外知识”。

眼压升高是青光眼发病的重要因素。眼压升高,使眼压与视神经的血液及神经营养供应之间的关系失调,导致青光眼性视神经损害并进行性进展。

正确的午睡姿势:

1. 在办公室,条件只能允许趴睡的话,建议点个软一点儿的小枕头,解放你的胳膊和脸的同时,软软的枕头对眼睛的压力也极大的减小。

2. 在办公室可以坐在椅子上,搞一个U型枕和眼罩,靠着椅子后背眯一会儿,或者搞个折叠椅。

3. 条件允许的话,躺在床上、躺椅或沙发上午睡,那是再好不过了。

越睡越困怎么办?

再一个,也有很多小伙伴纷纷表示午睡越睡越困,怎么解?

你回忆一下,午睡越睡越困,这种感觉是不是通常发生在你睡久了的时候?通常是午睡超过1小时了,醒来之后“好累,眼睛睁不开,大脑发蒙……精神恍惚啊啊啊!”

睡久了,大脑、身体都进入“睡眠状态”,到上班时间再被突然被唤醒,会出现“睡眠惰性”现象,即睡眼惺忪、意识模糊、不能立刻行动,且在几分钟或长达数小时内仍很明显。

所以,午睡还是要讲究时间的。通常睡个10~20分钟,恰到好处。短暂的小睡可以帮助大脑功能恢复,让大脑“重启”,之后一下午都感觉很精神。所以,午睡只要小睡一下下就好。

没有午睡习惯要不要紧?

至于那些从小就无法习得午睡绝技的小伙伴,那也不要因为被科普过很多午睡的好处而强迫自己,随心就好,闭目养养神,听听音乐什么的,选择适合自己的午休方式即可。

午睡秘笈看这里!

最后再给大家送上一个午睡锦囊:

1. 饭后休息15分钟再午睡,会睡得更香;

2. 午睡15~30分钟为宜,尽量别超过1小时;

3. 右侧卧的睡姿最靠谱,可减轻心脏负担;

4. 醒后养会神再缓缓起身,最舒服。

来源于:江苏疾控

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